ఆహారపు అలవాట్లకు, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉన్న ముడిపై సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక సమగ్ర అధ్యయనంలో ఆసక్తికర నిజాలు వెల్లడయ్యాయి. ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన సుమారు 6,537 మంది టీనేజర్లపై మూడేళ్ల పాటు ఈ సుదీర్ఘ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. పండ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల యువతలో ఆందోళన (Anxiety), డిప్రెషన్ (Depression) వంటి మానసిక సమస్యలు తగ్గుతుండగా, చక్కెర పానీయాలు (Sugary Drinks) ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఈ సమస్యలు పెరుగుతున్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.
ఈ అధ్యయన గణాంకాల ప్రకారం రోజువారీ ఆహారంలో ఒక అదనపు పండు తీసుకోవడం వల్ల టీనేజర్లలో డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు 13 శాతం వరకు తగ్గుతోందని తేలింది. పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇవి మెదడులోని రసాయన సమతుల్యతను కాపాడటంతో పాటు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు వివరించారు.
మరోవైపు కూల్‌డ్రింక్స్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు ఇతర తీపి పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తాగే యువతలో మానసిక అనారోగ్య లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నట్లు అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. వీటిలోని అధిక చక్కెర స్థాయిలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ హెచ్చుతగ్గులకు కారణమై, తీవ్రమైన మానసిక ఆందోళన మరియు ఉద్వేగ భావనలకు దారితీస్తాయని తెలిపారు. ఆహారంలో తీసుకొనే పోషకాల ఆధారంగానే కౌమారదశలో ఉండే వారి మానసిక స్థిరత్వం ఆధారపడి ఉంటుందని ఈ పరిశోధన పేర్కొంది.
వయస్సు, శారీరక శ్రమ మరియు కుటుంబ ఆర్థిక పరిస్థితుల వంటి ఇతర అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, పండ్లు మరియు తీపి పానీయాల ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తోందని పరిశోధకులు స్పష్టం చేశారు. కౌమారదశ అనేది శారీరక, మానసిక మార్పులకు అత్యంత కీలకమైన సమయం కాబట్టి, ఈ దశలోనే సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ఎంతో అవసరమని వారు సూచించారు.
ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో టీనేజర్లు జంక్ ఫుడ్, తీపి పానీయాల బారిన పడకుండా చూడాల్సిన బాధ్యత తల్లిదండ్రులపై ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొన్నారు. యువతలో డిప్రెషన్, ఆందోళనలను తగ్గించేందుకు మందులపైనే ఆధారపడకుండా, పండ్లు మరియు పౌష్టికాహారాన్ని భాగం చేసే దిశగా నివారణ చర్యలు చేపట్టాలని ఈ అధ్యయనం నొక్కి చెప్పింది.
Source: https://scibow.com/news/health/the-mind-food-link-6500-teens-show-how-fruit-and-sugary-drinks-relate-to-depression-and-anxiety
